11月に買った3キロの塩がもうすぐ無くなる。
ざっくり計算すると一日20グラムの塩を摂っている。
厳密に言うとその他
味噌、醬油も摂っているので20グラム以上摂っている
だけど健康！
なんだけど
僕のいう事を信じないでください。
信じるのはご自分が体験したコトだけです。
ちなみに日本人の塩分摂取の目標は下記です。
1日あたりの塩分摂取量の目標値(成人)
| 【厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(20年版)」】 | 男性・・・・7.5g未満 女性・・・・6.5g未満 |
|---|---|
| 【高血圧の方の目安】*1 | 6g未満 |
| 【腎臓病患者の目安】*2 | 3～6g未満 |
| 【人工透析患者の目安】*3 | 6g未満 |
| 【WHO世界保険機関の食事摂取基準】 | 5g未満 |
*1 高血圧学会の目安
*2 慢性腎臓病に対する食事療法基準2014年版
*3 慢性透析患者の食事療法基準
