2025年は「隠れていたのモノが表に出てくる」と言われております。
それに伴って
カラダも深い所の解放が起こって色々な不調が出ています。
このような不調のクライアントさんから
「こういう場合どのような体操がいいですか？」と聞かれました。
不調の原因が深い所のエネルギーの解放から
筋肉がこわばったりしているので、
普通の体操・ストレッチなどをやっても
いまいち楽にならないと思います。
こういう時には
ライオンあくびをやってエネルギーの流れを整えましょう！
それと
腕振り体操も良いです！
クライアントさんも腕振り体操を知っていたようですが、
私が腕振り体操をやっているのをみたら
「腕を勢いよく後ろに振るんですね。
私は腕をただプラプラしてただけでした。」
と間違ったやり方をしていたようです。
それと
最初に頑張りすぎるとヒドイ好転反応が出る場合があるので、
最初から頑張りすぎず徐々に回数を増やすようにするといいです😊
腕振り体操はこちらを参考にしてください
|
［腕振り体操の行い方］
|
|
|
１．足を肩幅くらいに開いて立ちます。
|
|
|
２．軽く背筋を伸ばして、リラックスしてください。
|
|
|
３．両手のひらを内側にして、両方の手を同時に、力を入れて後ろにポーンと投げ出してください。 |
|
|
・６０歳以下の方なら、２００回前後（３～４分間） |
| ・６０歳代の方は、３００回（５～６分間） |
| ・７０歳代の方は、４００回（６～８分間） |
| ・８０歳代の方は、１０００回（１５～２０分間） |
| ・９０歳代の方は、２０００回（３０～４０分間） |
|
（※最低限の回数です） |
