前回の記事「昔の嫌な記憶を思い出すと辛い」で書いたように
嫌な記憶を思い出している時は
数秒かもしれないし
一瞬かもしれけど
呼吸が止まります。
じゃあその逆をやって
苦しく嫌な記憶を軽やかにしちゃいましょう。
やり方は簡単
ゆっくり息を吐きながら
嫌な記憶・出来事を思い出す
やってみると分かると思いますが
息を吐きながらだと
めっちゃ苦しかった記憶が
意外と苦しくなく思い出せたりします。
それとか
息を吐きながらだと
嫌な記憶・出来事が思い出せなかったりします。
だけど
ハードな記憶だと
やはり思い出してズキリと苦しく感じる
そういう時でも
丁寧に呼吸に意識を向けてみると
ほんの一瞬（０．１秒）呼吸が乱れる所があるので
それを丁寧に吐いていくと
ズキリとした苦しさが和らいでくる場合があります。
苦しかったらやってみてね～
